ist mit Abstand das wirksamste Supplement im Kraftsport!
Für Masse- und Muskelaufbau und zur Leistungssteigerung getestet und nachgewiesen hilfreich.
In der sog. Ladephase oder Massephase nimmt de...r Sportler normalerweise 20 - 30g Kreatin pro Tag für 5 - 7 Tage. Am Besten in 4 - 6 Einzeldosen, um den Magen- Darm- Trakt nicht zu stark zu belasten.
Danach macht man eine Pause von 4 - 6 Wochen mit einer Erhaltungsdosis von 3 - 5g pro Tag.
Der Sportler spürt, dass sich infolge von Wassereinlagerung in der Muskelzelle, die Muskulatur aufbläht. Bei intensiven Trainingseinheiten sorgt die pralle Muskulatur für ein unglaubliches Pumpgefühl und somit für höhere Belastbarkeit und höhere Gewichte.
Kreatin wird übrigens über die Nieren ausgeschieden. Sollte also ein Blutcheck beim Arzt anstehen, dann bitte auf die Einnahme hinweisen!
Übrigens: Idealerweise wird die Menge pro fettfreier Masse berechnet!
Wer ambitioniert trainiert, sich ausgewogen mit Fleisch, Kohlenhydraten, gesunden Fetten und auch Vitaminen versorgt, ist nicht unbedingt auf eine Zugabe in Pillenform angewiesen.
Aber wie sieht es bei vegetarischer oder sogar veganer Ernährung aus? Vielleicht würde es für diese Sportler schon wieder mehr Sinn machen?
Die Supplementierung mit Kreatin würde die Kreatinphosphatspeicher füllen, wodurch die Muskelzelle bei körperlicher Belastung schneller ATP neu bilden kann. ATP (Adenosintriphosphat) ist unsere Energiewährung schlechthin.
Ein schneller Zugriff auf Kreatinphosphat ermöglicht auch schnelle, kraftvolle Trainingseinheiten.
Vegetarier, Veganer nehmen mit ihrer Ernährung kein Kreatin auf. Dieses ist nur in Fleisch oder Fisch enthalten. So dass es also Sinn machen würde, in Vorbereitung auf einen Wettkampf, ein Spiel, einem persönlichen Höhepunkt im Training, frühzeitig über eine Nahrungsergänzung nachzudenken. Die Leistungsfähigkeit im Kraftsport oder im Kampfsport, wie dem Kickboxen, kann dadurch positiv beeinflusst werden.
Bei Fragen zu diesem Thema könnt ihr mich gern persönlich ansprechen.
Für Masse- und Muskelaufbau und zur Leistungssteigerung getestet und nachgewiesen hilfreich.
In der sog. Ladephase oder Massephase nimmt de...r Sportler normalerweise 20 - 30g Kreatin pro Tag für 5 - 7 Tage. Am Besten in 4 - 6 Einzeldosen, um den Magen- Darm- Trakt nicht zu stark zu belasten.
Danach macht man eine Pause von 4 - 6 Wochen mit einer Erhaltungsdosis von 3 - 5g pro Tag.
Der Sportler spürt, dass sich infolge von Wassereinlagerung in der Muskelzelle, die Muskulatur aufbläht. Bei intensiven Trainingseinheiten sorgt die pralle Muskulatur für ein unglaubliches Pumpgefühl und somit für höhere Belastbarkeit und höhere Gewichte.
Kreatin wird übrigens über die Nieren ausgeschieden. Sollte also ein Blutcheck beim Arzt anstehen, dann bitte auf die Einnahme hinweisen!
Übrigens: Idealerweise wird die Menge pro fettfreier Masse berechnet!
Wer ambitioniert trainiert, sich ausgewogen mit Fleisch, Kohlenhydraten, gesunden Fetten und auch Vitaminen versorgt, ist nicht unbedingt auf eine Zugabe in Pillenform angewiesen.
Aber wie sieht es bei vegetarischer oder sogar veganer Ernährung aus? Vielleicht würde es für diese Sportler schon wieder mehr Sinn machen?
Die Supplementierung mit Kreatin würde die Kreatinphosphatspeicher füllen, wodurch die Muskelzelle bei körperlicher Belastung schneller ATP neu bilden kann. ATP (Adenosintriphosphat) ist unsere Energiewährung schlechthin.
Ein schneller Zugriff auf Kreatinphosphat ermöglicht auch schnelle, kraftvolle Trainingseinheiten.
Vegetarier, Veganer nehmen mit ihrer Ernährung kein Kreatin auf. Dieses ist nur in Fleisch oder Fisch enthalten. So dass es also Sinn machen würde, in Vorbereitung auf einen Wettkampf, ein Spiel, einem persönlichen Höhepunkt im Training, frühzeitig über eine Nahrungsergänzung nachzudenken. Die Leistungsfähigkeit im Kraftsport oder im Kampfsport, wie dem Kickboxen, kann dadurch positiv beeinflusst werden.
Bei Fragen zu diesem Thema könnt ihr mich gern persönlich ansprechen.
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