Fit sein lohnt sich

Möchten wir nicht alle fit in den Tag starten?

Durch meine Betreuung der unterschiedlichsten Menschen kann ich zusammenfassend behaupten- 50% Frühstücken gar nicht oder zwingen sich eine Kleinigkeit rein, damit der Mythos "Frühstück tut gut" befriedigt ist.

 

Allerdings ist es kein Mythos, sondern nachweislich belegbar, dass wir morgens eine ordentliche Portion Kohlenhydrate und Proteine (Eiweiß) und etwas Fett essen sollen. Solch eine Mahlzeit versorgt den durch den Schlaf entleerten Organismus mit neuer Energie und Baustoffen. Es sättigt und lässt uns einfach unbeschwert mit dem Tagewerk starten.

 

Ich kann aber auch alle Verstehen, die sich morgens schwertun. Vielleicht braucht es eines Umdenkens bezüglich der Nahrungsaufnahme, vielleicht auch nur eines guten Tipps.

 

Mit diesem Rezept sollen sich alle angesprochen fühlen! Also Sportler, figurbewusste Menschen und alle, die sich gern von frischen Zutaten überraschen lassen.

 

Ein Shake ist schnell gemacht. Man benötigt lediglich einen Mixer, sogar ein Stabmixer würde hierfür schon gute Dienste tun.

 

Ich empfehle heute einen Buttermilch- Gurken- Obst- Shake.

Buttermilch ist ein wahrer Tausendsassa!

Wenig Fett, gute Proteine und viele Mineralstoffe wie Magnesium (gegen Krämpfe), Kalzium (für unsere Knochen), Kalium (für die Reizweiterleitung) und Zink (optimiert die Insulinausschüttung) um nur einige zu nennen!

Aber bitte kauft keine gesüßte Buttermilch, außer sie ist mit Süßstoff zubereitet. Sonst nehmt ihr ungewollt zu viele Kalorien auf.

Kohlenhydrate sind in der Banane und im Apfel.

Und so geht`s:

1/2 Gurke waschen
1 Banane schälen
1 Apfel waschen
1 Becher Buttermilch
2 EL Zitronensaft
eventuell Honig

mixen und fertig.